焦慮、憂鬱都和神經有關？揭開多重迷走神經的運作機制！情緒其實是大腦在保護你？ft. 臨床心理師&哇賽心理學 Nana《強者我朋友》EP 221｜志祺七七

English Tiếng Việt 中文(繁體)

0:00

我可以理解到原來我們在極大壓力下會凍結他就解釋了非常多

我可以理解到原来我们在极大压力下会冻结他就解释了非常多

0:05

比如說今天有人被性侵或者是性騷擾的時候為什麼他會僵住他會沒有辦法逃走當我們理解到原來這是我的神經系統在保護我的時候

比如说今天有人被性侵或者是性骚扰的时候为什么他会僵住他会没有办法逃走当我们理解到原来这是我的神经系统在保护我的时候

0:16

就不會有人在那邊對被害者說你怎麼不逃

就不会有人在那边对被害者说你怎么不逃

0:20

去做出那種惡持傷害為什麼我們的大腦好像很容易鑽進一些負面的情緒然後往壞的地方想大腦基本上不是用來讓我們快樂的

去做出那种恶持伤害为什么我们的大脑好像很容易钻进一些负面的情绪然后往坏的地方想大脑基本上不是用来让我们快乐的

0:46

哈囉,大家好,我是志祺歡迎回到強者我朋友你有沒有那

H lo,大家好,我是志祺歡迎回到強者我朋友你有沒有那

0:50

種感覺明明知道不用擔心,但是腦子就是停

0:53

不下來或是有件事情一直拖著不做不管怎麼逼自己就是動不了大部分的人會說

0:59

這是個性意志力的問題但現在越來越多的研究在說這可能不是你的錯而是你的神經系統才作祟

1:06

所以今天我們邀請到臨床心理師蔡佳璇娜娜來跟我們聊聊焦慮、負面思考、拖延到底跟大腦神經有什麼關係?

1:14

我們可以怎麼樣從調節神經來調節情緒?

1:17

不過在開始之前先讓我們進一段工商服務時間明明告訴自己開心點但情緒就是沒有辦法說變好就變好這其實不是你的錯而是你的神經系統缺乏安全感

1:28

多重迷走神經理論臨床推廣權威De v D

1:31

ana將帶你從神經科學的角度認識自己的焦慮、麻木或情緒失控背後真正的生理成因建立一套日常可以實際運用的調節工具

1:41

而這套課程也是全球唯一的繁體中文授權版本目前在台灣的售價更是世界最低

1:47

如果你也對這套方法有興趣現在就點擊資訊欄連結、輸入折扣碼還能夠享有專屬的優惠喔!

1:53

好,那一開始請娜娜先跟我們的觀眾簡單自我介紹一下啦!哈囉大家好我是蔡佳璇臨床心理師也是哇塞心理學的娜娜

好,那一開始請娜娜先跟我們的觀眾簡單自我介紹一下啦!哈喽大家好我是蔡佳璇临床心理师也是哇塞心理学的娜娜

2:00

好那首先呢我們想玩一個快問快答的小游戏

好那首先呢我们想玩一个快问快答的小游戏

2:04

我們從社群上面搜集了一些關於情緒的常見說法

就我们从社群上面搜集了一些关于情绪的常见说法

2:08

想要請你判斷說這些是真的還假的還是

想要请你判断说这些是真的还假的还是

2:11

要看狀況這樣子第一題害怕社交

要看状况这样子第一题害怕社交

2:15

是因為性格內向這不一定因為

是因为性格内向这不一定因为

2:17

有一些人呢會把內向跟色恐搞混了內向其實還是會很想跟人家交流只是他聚會party完以後他需要回家充電而已

有一些人呢会把内向跟色恐搞混了内向其实还是会很想跟人家交流只是他聚会party完以后他需要回家充电而已

2:27

那色孔可能就會有部分如果到疾病病理的狀態的話可能是他過去曾經有一些副相的人際經驗

那色孔可能就会有部分如果到疾病病理的状态的话可能是他过去曾经有一些副相的人际经验

2:35

那可能就會讓他覺得說我不要跟人家再次接觸會比較安全

那可能就会让他觉得说我不要跟人家再次接触会比较安全

2:39

所以這個自動退縮的狀況比較是你的神經系統或者你的身體會想要保護你的關係

所以这个自动退缩的状况比较是你的神经系统或者你的身体会想要保护你的关系

2:48

哦真的是差蠻多的那第二題容易焦慮的人是天生性格比較敏感

哦真的是差蛮多的那第二题容易焦虑的人是天生性格比较敏感

2:54

應該是說一半對因為敏感的人不代表他會焦慮

应该是说一半对因为敏感的人不代表他会焦虑

2:57

敏感比較像是你的接收訊號很好所以你的很多訊號會進來

敏感比较像是你的接收讯号很好所以你的很多讯号会进来

3:02

可是訊號進來多不代表一個人會過度解讀這些訊號，如果他覺得這些訊號是安全的，那我就不焦慮了。可是如果他覺得這些訊號進來，哇，我就要鈴聲大作。

可是讯号进来多不代表一个人会过度解读这些讯号如果他觉得这些讯号是安全的那我就不焦虑了可是如果他觉得这些讯号进来哇我就要铃声大作

3:13

那他就比較容易變成是焦慮的狀態第三拖延是因為懶改掉拖延最好的方式就是逼自己行動

那他就比较容易变成是焦虑的状态第三拖延是因为懒改掉拖延最好的方式就是逼自己行动

3:21

這是最多人會誤會的一題因為拖延常常不是性格或時間管理的問題

这是最多人会误会的一题因为拖延常常不是性格或时间管理的问题

3:27

常常其實是我們情緒沒有調節好的問題

常常其实是我们情绪没有调节好的问题

3:31

那拖延如果真的要講起來它是分好多個段落有些人是計畫的時候他就可以很好的計畫可是他一直不開始

那拖延如果真的要讲起来它是分好多个段落有些人是计划的时候他就可以很好的计划可是他一直不开始

3:39

有一些人是已經開始做了可是中間會一直分心忽然想要打掃廁所或是忽然要刷馬桶之類等等的

有一些人是已经开始做了可是中间会一直分心忽然想要打扫厕所或是忽然要刷马桶之类等等的

3:46

那有一些人是已經做了90%了可是因為他覺得害怕失敗覺得不夠完美所以他一直交不出去所以他會在不同的時間點展現不同樣態的拖延

那有一些人是已经做了90%了可是因为他觉得害怕失败觉得不够完美所以他一直交不出去所以他会在不同的时间点展现不同样态的拖延

3:57

那如果在這個時候我們最常看到的臨床上是其實那個人真的很在乎他想要表現好反而會拖延而不是因為他很懶惰的關係

那如果在这个时候我们最常看到的临床上是其实那个人真的很在乎他想要表现好反而会拖延而不是因为他很懒惰的关系

4:08

那第四題負面思考是認知的問題換個想法就能夠改善很多

那第四题负面思考是认知的问题换个想法就能够改善很多

4:14

應該是說有點部分正確因為想法的調節在我們心理學上面的介入還是非常重要的它可能涉及了轉念或是你思考的彈性

应该是说有点部分正确因为想法的调节在我们心理学上面的介入还是非常重要的它可能涉及了转念或是你思考的弹性

4:24

可是有時候是你的想法理智上明明知道不用那麼緊張這沒什麼大不了的可是你身體卻非常的誠實

可是有时候是你的想法理智上明明知道不用那么紧张这没什么大不了的可是你身体却非常的诚实

4:33

那像這種時候呢其實可能是你的神經它沒有切換到一個比較安全的狀態

那像这种时候呢其实可能是你的神经它没有切换到一个比较安全的状态

4:38

所以你一時之間其實很難去開啟你大腦思考的那些功能

所以你一时之间其实很难去开启你大脑思考的那些功能

4:44

第五題深呼吸是緩解焦慮最有效的方法其實深呼吸是真的蠻好的緩解效率

第五题深呼吸是缓解焦虑最有效的方法其實深呼吸是真的蠻好的緩解效率

4:56

但是呢如果今天你吸氣的方法不對的話可能會越吸越焦慮所以大部分人的深呼吸你會怎麼做

처음 5분까지만 무료로 볼 수 있어요. 이어서 보려면 앱이나 확장 프로그램을 설치하세요.

다운로드

志祺七七 — 더 많은 영상 English 자막 더 보기 Tiếng Việt 자막 더 보기 中文(繁體) 자막 더 보기