Stop Wasting Your Energy: How to Deal With People Who Won’t Change & What to Do Instead
0:00
اليوم في بودكاست ميل روبينز، كيفية التعامل مع الأشخاص الذين لا يريدون التغيير مع أستاذة مدرسة ستيرن للأعمال في جامعة نيويورك، الدكتورة.
Today on the Mel Robbins podcast, how to deal with people who won't change with NYU Stern School of Business professor, Dr.
0:09
دولي تشوغ. ستعلمك كيفية التوقف عن إضاعة طاقتك وبدلاً من ذلك القيام بذلك.
Dolly Chug. She'll teach you how to stop wasting your energy and do this instead.
0:16
يرجى مساعدتي في الترحيب بالدكتورة دولي تشوغ في بودكاست ميل روبينز. أنا متحمسة جدًا لوجودي هنا، ميل.
Please help me welcome Dr. Dolly Chug to the Mel Robbins podcast. I'm so thrilled to be here, Mel.
0:22
شكرًا لاستضافتي. أنا متحمسة لأنك هنا أيضًا. وأعرف أن هذا الموضوع سيت reson مع الشخص الذي يستمع الآن، وسيكون مفيدًا للغاية.
Thank you for having me. I'm thrilled that you're here too. And I
0:26
اعلم أن هذا الموضوع سيتردد صدى لدى الشخص الذي يستمع الآن، وسيكون مفيدًا للغاية.
know that this topic is going to resonate with the person who's listening right now, and it's going to be incredibly helpful.
0:35
هل يمكنك أن تبدأ، دكتور تشوج، بإخبارنا
Could you start, Dr. Chug, by telling
0:39
الشخص الذي هنا معنا، ماذا يمكن أن
the person who's here with us, what could
0:42
يتغير في حياته وعلاقاته إذا أخذ كل شيء على محمل الجد مما ستعلمنا إياه عن التعامل مع الأشخاص في حياتك الذين لا يتغيرون؟
change about their life and their relationships if they take everything to heart that you're about to teach us about dealing with the people in your life that are not changing?
0:52
ستشعر بأنك أخف. ستشعر بمزيد من الأمل.
You're going to feel lighter. You're going to feel more hopeful.
0:58
سترى طريقًا لأن لديك أدوات ستساعدك، سواء كنت تحاول إجراء تغييرات في نفسك أو عندما تحاول إجراء تغييرات في الآخرين.
You're going to see a path because you're going to have tools that will help you, both when you're trying to make changes in yourself and when you're trying to make changes in other people.
1:09
ستدرك أنك لست وحدك في تلك اللحظات، تلك اللحظات الإنسانية الفوضوية.
You're going to realize you're not alone in those moments, those messy human moments.
1:16
وستتخلص من بعض الإحباط الذي تشعر به والتوقعات التي لديك تجاه الآخرين. أحب ذلك.
and you're going to drop some of the frustration that you have and the expectations that you have of other people. I love that.
1:23
أريد أن أشعر بمزيد من الحرية. أريد أن أشعر بأنني أخف. يبدو ذلك رائعًا لأن الأشخاص في حياتي يجعلونني مجنونًا.
I want to feel more free. I want to feel lighter. That sounds fantastic because the people in my life drive me crazy.
1:30
والشيء الآخر هو أنني أعلم أنني أجعل الأشخاص في حياتي مجنونين.
And the other thing is, is I know that I drive the people in my life crazy.
1:34
تعلم، هناك تلك الاقتباسة الشهيرة، عندما تعرف أفضل، تفعل أفضل. قالت ذلك مايا أنجيلو.
You know, there's that famous quote, when you know better, you do better. Maya Angelou said that.
1:40
وأعتقد أن ذلك صحيح عندما تنظر إلى الوراء إلى الدروس التي تعلمتها بالطريقة الصعبة.
And I think that's true when you look backwards at the lessons that You've learned the hard way.
1:46
لكن عندما أفكر في نفسي، سأعترف أنني غالبًا ما أعرف أفضل.
But when I think about myself, I will admit that I often know better.
1:53
لكنني لا أفعل الأفضل. وأبحاثك تجلس حقًا في قلب معرفة الأفضل، لكننا لا نفعل الأفضل.
But I don't do better. And your research really sits at the heart of knowing better, but we don't do better.
2:03
لماذا، دكتور تشوج، يمكننا أن نعرف الأفضل؟ نحن نعلم أنه لا ينبغي علينا الشرب الليلة.
Why is it, Dr. Chug, that we can know better? We know we should not be drinking tonight.
2:09
نحن نعلم أنه يجب علينا الذهاب إلى الصالة الرياضية هذا الصباح. نحن نعلم أنه لا ينبغي علينا إنفاق المال على ذلك الشيء الذي لا نحتاجه لأننا من المفترض أن ندخر لشخص ما.
We know we should go to the gym this morning. We know that we shouldn't spend money on that thing that we don't need because we're supposed to be saving for somebody.
2:18
نحن نعلم أنه لا ينبغي علينا الانفجار على أطفالنا، لكننا لا نفعل ذلك.
We know we shouldn't snap at our kids, but we don't do it.
2:22
هناك رؤيتان رئيسيتان تساعدانني حقًا من علم سلوك الإنسان هنا.
There's two key insights that really help me from the science of human behavior here.
2:30
وأحب أن أفكر في هذه الرؤى على أنها فهم عقلنا كما لو كان لديه حراس شخصيون. حسنًا، انتظر.
And I like to think of these insights as understanding our mind as having bodyguards. Okay, hold on.
2:36
عقلنا لديه حراس شخصيون؟ عقلنا لديه هذين الحارسين الكبيرين اللذين يمنعان التغيير والنمو.
Our mind has bodyguards? Our mind has these two big bodyguards that are keeping out change and keeping out growth.
2:45
وإليك ما يتعلق بهذين الحارسين. أسمي أحدهما الطاقة والآخر الأنا.
And here's what those two bodyguards are all about. I call one of them energy and one of them ego.
2:51
حارس الطاقة يحاول الحفاظ على طاقتي.
Energy bodyguard is trying to preserve my energy.
2:57
إنهم يحاولون جعل حياتي سهلة قدر الإمكان. وهذا يعني أن الكثير مما نفعله يعمل بشكل تلقائي.
They're trying to make my life as easy as possible. And that means that a lot of what we do is on autopilot.
3:04
دعني أعطيك مثالاً. سأ snap أصابعي.
Let me give you an example. I'm going to snap my fingers.
3:07
وفي تلك snap من الأصابع، كان لديك للتو 11 مليون فكرة.
And in that snap of a fingers, you just had 11 million thoughts.
3:15
انتظر، ماذا؟ صحيح. 11 مليون؟ نعم. هناك دراسة تقول إن الكثير من عقلنا يعمل بشكل تلقائي.
Wait, what? Right. 11 million? Yes. There's a study that says that there is so much of our mind on autopilot.
3:24
مثل، على سبيل المثال، لنفترض أنك قضيت يومًا طويلًا والآن تتجه إلى المنزل، تقود أو
Like, for example, let's say you had a long day and now you're heading home, you're driving or you're
3:30
تأخذ مترو الأنفاق أو حافلة أو تركب الدراجة أو تمشي وعندما تصل إلى المنزل، تدخل الباب وتدرك أنك لا تتذكر شيئًا عن تلك الرحلة إلى المنزل.
taking a subway or a bus or you're riding the bike or you're walking and you get home, you walk in the door and you realize you don't remember anything about that commute home.
3:40
لا تتذكر الأضواء الحمراء أو الخضراء أو هل حصلت على مقعد في الحافلة؟ لقد فعلت ذلك لأنك فعلته مليون مرة.
You don't remember red lights or green lights or did you get a seat on the bus? You just did it because you've done it a million times.
3:47
حسنًا، تعرف ماذا أعتقد، أقول لنفسي حرفيًا، يا إلهي، ماذا حدث للتو؟ ماذا حدث للتو؟ أين كنت؟ صحيح.
Well, you know what I think is I literally say to myself, oh my God, what just happened? What just happened? Where was I? Right.
3:52
لكن الخبر السار هو أن هذا هو جسمك وعقلك يقومان بكل ما يجب فعله للحفاظ على الطاقة. ماذا يعني ذلك؟
But the good news is, is that's your body and your brain doing everything it should conserving energy. Meaning what?
3:59
حارس، يضعك في وضع تلقائي، مما يسمح لك بفعل الأشياء التي تعرف كيف تفعلها دون الحاجة للتفكير كثيرًا فيها.
bodyguard, putting you on autopilot, letting you do the things you know how to do without having to think too hard about it.
4:06
حسنًا، فهمت. لذا أطلق على تلك الأفكار الصغيرة T، وليس الأفكار الكبيرة T، صحيح؟
Okay, got it. So I call those little T thoughts, not capital T thoughts, right?
4:11
وحتى الآن، حقيقة أنني وأنت يمكننا فهم كل
And even right now, the fact that you and I can understand each
4:14
آخر، أننا نعرف نوعًا ما الاتجاه الذي يجب أن نواجهه، يمكننا اكتشاف درجة الحرارة في الغرفة وإحساس ملابسنا علينا، لكننا لا نفكر بالضرورة في الأفكار الكبيرة T.
other, that we sort of know which direction to face it, we can detect the temperature in the room and the feeling of our clothes on us, but we're not necessarily big T thinking about it.
4:25
لذا في تلك snap من الأصابع، 11 مليون فكرة صغيرة
So in that snap of the fingers, 11 million little
4:29
يقولون ربما مثل 40
t thoughts they say maybe like 40
4:32
أفكار كبيرة T، أفكار فعلية مثل ما تفكر فيه
big t thoughts actual thoughts like you're thinking
4:35
ماذا يجب أن أقول بعد ذلك، هل تعرف إذا كان هذا الميكروفون
what should i say next you know is this microphone
4:38
المسافة الصحيحة، كل تلك أفكار كبيرة T
the correct distance all those are big t thoughts
4:41
وكل هذه تحدث في نفس الوقت وأنا لست حتى حقًا
and these are all happening simultaneously and i'm not even really
4:44
مدركين، نحن لسنا حتى مدركين لذلك لأن عبقرية كوننا بشر هي أننا قادرون على فعل ذلك، وذلك لأن لدينا هذا الحارس العقلي الذي يحمي طاقتنا.
aware we're not even aware of it because that's the brilliance of being a human being is that we are able to do that and that's because we have this mental bodyguard that's protecting our energy
4:55
ويشير بعض الناس إلى ذلك على أنه عقلنا اللاواعي يقوم بالكثير من العمل.
and some people refer to it as our unconscious mind is doing a lot of the work.
Only the first 5 minutes are free. Install the app or extension to keep watching.
Download
Request another language