Wie du ANFÄNGST ZU LERNEN (auch) wenn du Faul bist!

So findest du Motivation zum Lernen, auch wenn du faul bist.

Wir alle kennen das Problem, wir haben einen riesen Berg Lernstoff vor uns, der uns förmlich erdrückt.

Eigentlich müssten wir jede Minute nutzen, um zu lernen, aber trotzdem gibt es diese Schwelle, die uns davon zurückhält.

Wir schaffen den Schritt an den Schreibtisch einfach nicht, hängen am Smartphone und drücken uns so lange vor dem Lernen, bis es wirklich kurz vor knapp vor der Prüfung ist.

Und erst dann klappt es dann, weil man eben großen Stress verspürt.

Aber sind wir mal ganz ehrlich, genau dieses Gefühl will man ja eigentlich nicht haben im Leben.

Als ich mit meinem Medizinstudium begonnen hatte, ging es mir ganz genauso. Ich hatte überhaupt keine Lust zu lernen.

Ich wusste nicht, wie Lernen funktioniert. Ich hatte immer noch die alten Lernmethoden, die ich in der Schulzeit benutzt hatte, womit man natürlich mit der Menge an Stoff einfach nicht zurechtkommt im Studium.

Und ich habe mich jeden Tag gedrückt. Ich wollte einfach nicht anfangen. Ich war so faul.

Und natürlich hat das dann nicht gut funktioniert. Und ich habe dann kurz vor der Prüfung angefangen zu crammen, mir alles in den Kopf rein zu prügeln und habe Nächte durchgemacht und das hat meinen Körper sehr gestresst.

Dann eines Tages habe ich mit einem Kommilitonen gesprochen, bei dem ich wusste,

der hat richtig, richtig gute Ergebnisse in jeder

Prüfung und ich habe mich einfach gefragt, ey, wie machst du das eigentlich, dass du immer so gute Noten bekommst und gefühlt lernst du jetzt nicht so ultra viel.

Und was er mir erzählt hat, sollte für immer mein Lernen verändern. Er hat eine Strategie verwendet, die ich bis heute noch selbst benutze und die kostet nur 5 Minuten extra Zeit zum eigentlichen Lernen.

Was er macht, ist unglaublich effektiv und hat auch neurowissenschaftliche Grundlagen.

Jedes Mal, wenn er etwas Neues lernen musste, hat er sich 5 Minuten Zeit genommen und hat sich einfach nur vor seinen Schreibtisch gesetzt mit einem weißen Blatt

und hat sich Gedanken darüber gemacht, wieso er jetzt dieses Thema können müsste.

Er hat sich Situationen überlegt, in der er in Zukunft mit diesem Thema konfrontiert werden könnte und wie ihm die Lösung, indem er sie lernt, dabei helfen könnte, dieses Problem zu lösen.

Er hat sich quasi genau visualisiert, was er sich da gerade einprägen möchte.

Und das egal bei welchem Fach, egal wie scheinbar uninteressant das sein möchte.

Bei mir war das zum Beispiel damals mit Religion so. Ich fand es gar nicht spannend.

Und diese Technik hat er aber auch zum Beispiel auf diese Fächer angewendet, hat sich richtig intensiv überlegt, wieso das Ganze jetzt unglaublich spannend für ihn ist und wieso das so wichtig ist.

Das sorgt zum einen dafür, dass deine Motivation steigt, dich dann auch wirklich hinzusetzen und zu lernen.

Und auf der anderen Seite ist es so, dass du so deutlich schneller das Wissen einprägen kannst und so hast du schneller Lernerfolge und dir fällt das Lernen nicht so schwer.

Doch das Ganze hat mir letztendlich nicht gereicht, aber es hat diesen Funken überspringen lassen und ich wollte mehr.

Trotz dieser Technik war ich immer noch total faul und habe andauernd prokrastiniert und wollte einfach nicht lernen.

Dann bin ich aber auf den nächsten Game Changer gestoßen, die Zwo-Minuten-Methode. Und das Ganze funktioniert eigentlich nach einem super einfachen Prinzip.

Der Grund, wieso wir faul sind und nicht anfangen können zu lernen, ist, weil uns der Berg zu groß vorkommt.

Es kommt uns vor, als wäre es einfacher, jetzt einfach zu sitzen und nichts zu tun, als sich durchzuquälen und jetzt einfach anzufangen mit dem Lernen.

Doch, wenn ihr das Ganze kennt, ganz sicher kennt ihr das, wenn man einmal angefangen hat und einmal sitzt, dann geht das Ganze eigentlich relativ einfach wie von Zauberhand.

Man kommt nur nicht in die Situation, sich hinzusetzen und drückt sich davor.

Was ist jetzt aber, wenn man sich einen Sweetspot hier aussucht und

sich selbst sagt, ich setze mich jetzt einfach für zwei

Minuten, nur zwei Minuten an den Schreibtisch und ich versuche mal anzufangen zu lernen und wenn es mir keinen Spaß macht, höre ich sofort wieder auf und lege meinen Stift weg und gehe weg.

Was dann passiert, ist unglaublich spannend, nämlich dein Gehirn

hat nicht diese Schwelle von, ich muss mich jetzt hinsetzen und stundenlang lernen, sondern du setzt dich einfach hin, musst ja nur zwei Minuten machen und entscheidest dann, ob es dir gefällt oder ob es dir nicht gefällt.

Und das Gute daran ist, in 99% der Fällen wirst du einfach nach den zwei Minuten den Wecker ausmachen und weiter lernen, weil es dir eben nicht mehr schwerfällt, weil du hast die schlimmste Schwelle schon längst überschritten, das einfach anzufangen.

Ein Faktor hat aber noch in mir geschlummert, den ich einfach nicht rausbekommen habe.

Dieser Faktor hat mich unterschwellig, andauernd daran gehindert, mit dem Lernen anzufangen und Energie zu haben.

Mir hat das tatsächlich meine komplette Motivation genommen und ich habe das nicht mal bemerkt.

Eines Tages bin ich dann aber auf eine Studie gestoßen, die beschrieben hat, wie sich dein Produktivitätsniveau verändert anhand deines Blutzuckerspiegels.

Blutzuckerspiegel ist relativ einfach, beschreibt, wie viel

Zucker in deinem Blut vorhanden ist und tatsächlich ist es so, wenn du sehr süße Sachen isst oder ungesunde Dinge, viel Fast Food isst, dann schnellt dein Blutzuckerspiegel in die Höhe, du fühlst dich sehr, sehr gut,

fällt dann aber jedoch wieder schnell ab und der Moment, wo er dann abfällt, befindest du dich in diesem Motivationsloch.

Du fühlst dich faul. Und genau das ist der absolute Killer, was das Lernen angeht.

Wenn du dich in diesem Blutzuckerspiegel tief befindest, dann ist es kein Wunder, dass du dich nicht motivieren kannst zum Lernen.