How Should I Approach The Loving Parent Guidebook? (Part 3 of a Series)

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사랑하는 부모 가이드북에 어떻게 접근해야 할까요?

How should I approach the Loving Parent Guidebook?

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사랑하는 부모 가이드북을 시작할 준비를 하고 있다면,

If you're preparing to start working the Loving Parent Guidebook,

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이 힘들지만 보람 있는 여정을 도와줄 계획을 생각해본 적이 있나요?

have you thought of a plan yet to help you with this rigorous yet rewarding journey?

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안녕하세요, 저는 켄 프랜시스입니다. 캘리포니아 주 면허를 가진 결혼 및 가족 치료사이며, 사랑하는 부모 가이드북에 대한 제 비디오 시리즈에 다시 오신 것을 환영합니다.

Hi, I'm Ken Francis, California licensed marriage and family therapist, and welcome back to my video series on the Loving Parent Guidebook.

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사랑하는 부모 가이드북을 준비할 때 고려해야 할 세 가지 중요한 사항이 있습니다.

Three important things to consider when preparing to do the Loving Parent Guidebook.

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우선, 계획이 있는지 확인하세요.

First of all, make sure you have a plan.

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계획을 세우고 워크북을 진행하는 것이 이상하게 들릴 수 있지만, 계획을 갖는 것이 중요합니다.

Might sound odd to work a workbook with a plan, but yes, it's important to have a plan.

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또한, 올바른 필기 도구를 준비하세요. 여분의 노트북, 많은 펜, 색색의 펜, 크레용, 다양한 필기 도구를 준비하는 것이 좋습니다.

Also, make sure you have the right writing tools. Possibly have an extra notebook, a lot of pens, colored pens, crayons, different types of writing instruments.

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마지막으로, 이 여정에서 당신을 지탱해주거나 안내해줄 누군가가 있는지 확인하세요.

And lastly, make sure that you have somebody to anchor you or to guide you on this journey.

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즉흥성이 좋을 수 있지만, 회복의 세 가지 가장 중요한 규칙은 구조, 구조, 구조라는 것을 기억하세요.

Although spontaneity can be good, remember the three most important rules of recovery are structure, structure, structure.

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여행, 이벤트, 여정을 계획하고 있다면, 세부 사항을 계획하는 것이 매우 중요합니다.

If you're planning a trip, an event, a journey, it's very important to plan the details.

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당신이 원하는 만큼 구조를 넣되, 약간의 즉흥성을 위한 여지를 남겨두는 것이 좋습니다. 하지만 대부분의 경우, 확실한 공격 계획이 필요합니다.

Now as much structure as you want to put in, you do want to leave a little room for some spontaneity, but for the most part you need to have a solid plan of attack.

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첫 번째 계획이 예상대로 진행되지 않을 경우를 대비해 백업 계획도 필요합니다.

You also need to have a backup plan in case the first plan doesn't go the way it's supposed to.

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최근에 플로리다의 정글과 늪을 카약으로 여행하기 시작했습니다.

I recently set off on a journey kayaking through

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플로리다 에버글레이드에서 친구들과 카약을 타고 있었는데, 정글이 계속해서 똑같이 보였습니다.

the jungles and swamps of Florida, and even though I had maps and GPS and all the food and water I would need, it would have been really helpful if we had a guide.

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우리의 지도에도 불구하고, 우리는 올바른 방향으로 가고 있는지 확신할 수 없었고, 한때 상당히 길을 잃었습니다.

I was Kayaking with friends in the Florida Everglades, where mile after mile of jungle, all looked the same.

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우리가 어디에 있는지 알고 있었기 때문에 '길을 잃었다'는 표현은 사용하지 않겠습니다. 우리는 단지 가고자 하는 곳에 가기 위해 더 긴 길을 가고 있었습니다.

And even with our maps, we weren't sure if we were making the right turn, and at one point got fairly off course.

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이것은 일부에게 정말 실망스러웠습니다. 저는 플로리다 모험을 떠나기 전에 사랑하는 부모 가이드북 작업을 완료한 것이 정말 기쁩니다.

I wouldn't use the word lost because we knew where we were. We were just going to take a longer way to get where we were going.

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그리고 이것은 일부에게 정말 실망스러웠습니다. 플로리다 모험을 시작하기 전에 사랑하는 부모 가이드북 작업을 마친 것이 정말 기쁩니다.

And this was really discouraging for some. I'm really glad that I completed the work of the Loving Parent Guidebook before my Florida adventure.

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내 안의 십대가 자극받고 있음을 알 수 있었습니다.

When we were out there in the swamps and everybody was arguing over the right path to take,

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반응하는 대신, 사랑하는 부모로서 반응했고, 결국 멋진 시간을 보냈습니다.

I could identify my inner teen becoming triggered.

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물론, 목적지에 도착하는 데 시간이 더 걸렸지만, 그로 인해 여정이 더 흥미로워졌고 목적지도 더욱 특별해졌습니다.

And instead of reacting, I responded with my loving parent and ended up having a wonderful time.

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물론, 목적지에 도착하는 데 좀 더 오랜 시간이 걸렸지만, 그로 인해 여행이 더욱 흥미로워졌고 목적지가 더욱 특별해졌습니다.

Granted, it took a while longer to get to our destination, but it only made the journey more interesting and the destination that much more special.

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그리고 IFS, 내부 가족 시스템에 대한 배경이 있는 치료사를 추천합니다. 이는 사랑하는 부모 가이드북의 핵심입니다.

For a guide, it's best if you work with a therapist. And I would suggest a therapist that has a background in adult

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사랑하는 부모 가이드북을 12단계 작업과 함께 진행하는 것이 가능하다고 생각합니다.

children of alcoholics and also has a background in IFS, internal family systems, which is pretty much the meat of the Loving Parent Guidebook.

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사랑하는 부모 가이드북을 12단계와 함께 작업하는 것이 가능하다고 생각합니다.

And I think it is possible to work the Loving Parent Guidebook while working the 12 steps.

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저는 12단계를 진행 중인 환자들이 있고, 그들은 스폰서와 함께 이 작업을 하고 있습니다. 그들은 치료 영역 밖에서 이 작업을 하고 있습니다.

I have patients that are working the steps, and they're doing this work with their sponsor. They're doing this work outside of the therapeutic realm.

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그리고 저와 함께 그룹에서 우리는 내면의 아이와 내면의 가족 시스템 작업을 하고 있습니다.

and then with me and in groups, we're doing the inner child and inner family systems work.

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그래서 저는 가이드북과 단계를 동시에 작업하는 것이 가능하다고 믿지만, 이들을 분리해 두는 것이 좋습니다.

So I do believe it's possible to work the guidebook and the steps at the same time, but you do want to keep them separate.

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이미 단계를 진행한 경우, 가이드북 작업을 하면서 과거의 원한이 많이 떠오를 수 있다는 점을 염두에 두세요.

And if you've already worked the steps, keep in mind that as you're working the guidebook,

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그리고 치료사와 함께 작업하지 않는 경우, 적어도 스폰서나 여러 동료 여행자가 이 여정에서 당신을 도와줄 수 있도록 하세요.

you might have a lot of past resentments come up that you will be needing to add to your fourth step as you go along.

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왜냐하면 당신이 길을 잃은 것처럼 느낄 때가 있을 수 있고, 중심으로 돌아가야 할 필요가 있을 것이기 때문입니다.

And if you're not working with a therapist, at least have a sponsor or a bunch of fellow travelers to help you in this journey to not only guide you, but to also anchor you and to give you a sense of grounding.

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특히 당신이 자극을 받거나 감정이 격해질 경우, 누군가가 당신을 도와줄 수 있어야 합니다.

Because there might be times where you do feel lost and you're going to be needing to get back to center and to have someone else that can help you do that, especially if you become triggered or flooded.

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제가 음식과 물, 텐트, 침낭과 모기 퇴치제를 가지고 있었던 것처럼,

And just as I had food and water and tent and sleeping

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여분의 노트북과 많은

bag and insect repellent, you're going

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필기구와 심지어 노란색

to want to be prepared with an extra notebook and a lot of

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스티키 노트를 준비해야 합니다. 이는 당신에게 매우 중요합니다.

writing utensils and even yellow

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많은 메모를 하고, 연습할 때 많은 종이를 준비하는 것이 중요합니다.

stickies because it's very important for you to

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특히 오른손, 왼손, 주 손, 비주 손 연습을 할 때는 더욱 그렇습니다.

take a lot of notes and when you do the exercises to have a lot of paper available, especially when you're doing the right hand, left hand, dominant, non-dominant hand exercises.

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매우 중요합니다. 이 여정을 위해 무엇을 챙겨야 하는지 간단한 목록을 기억하세요.

Very important. So remember the simple list of what you need to pack for this journey.

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작업을 언제 하고 어떻게 휴식을 취할지에 대한 일정의 구조가 필요합니다.

You need to have the structure of a schedule, a schedule of when you do the work and how you take the break.

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당신을 도와줄 가이드가 필요하고, 당신을 고정시켜 줄 필요도 있습니다.

You need to have a guide to help you through it and to anchor you.

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문서화와 자신을 위한 메모를 도와줄 올바른 도구가 필요합니다.

And you need to have the right tools to help you with the documentation and the notes that you need to take for yourself.

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채널에 도움이 되고, 비디오를 더 넓은 청중에게 배포하는 데도 도움이 됩니다.

It helps the channel and it also helps to distribute the videos to a wider audience.

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다음 비디오에서는 사랑하는 부모 가이드북의 시작점에 대해 다룰 예정이니 기대해 주세요.

And please stay tuned for the next video, which is where to start in the Loving Parent Guidebook.

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저는 켄 프랜시스입니다. 항상 시청해 주셔서 감사합니다.

I'm Ken Francis and as always, thank you for watching.

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