GET IT DONE - Best Motivational Speech Video (Joe Rogan Motivation)
0:06
عقلك يجب أن يسعى إلى عدم الراحة.
Your mind has to seek discomfort.
0:09
يجب أن يسعى إلى هذه المهام الصعبة
It has to seek these difficult tasks
0:11
يجب أن تستمتع بها
you have to enjoy it
0:13
ويجب أن تجد طريقة لجعل عقلك يستمتع بتلك الأشياء.
and you have to figure out a way to make your mind enjoy those things.
0:16
بعض الناس يأتي الأمر بسهولة والبعض الآخر لا.
Some people it comes easy and some people it doesn't.
0:18
بعض الناس يستغرق الأمر وقتًا طويلاً.
Some people it takes a long time.
0:20
أقول دائمًا للناس إن أفضل شيء يمكنك القيام به هو إجبار نفسك على الالتزام بجدول زمني.
I always tell people the best thing you could ever do is force yourself to a schedule.
0:24
فقط اكتبها.
Just write it down.
0:25
مثل اليوم يجب أن أمارس ساعة على جهاز المشي
Like today I have to do an hour on the treadmill
0:28
يجب أن أمارس ساعة، بغض النظر عن أي شيء حتى لو كنت تمشي.
I have to do an hour, no matter what even if you're walking.
0:31
أنت تمارس ساعة على جهاز المشي.
You're doing an hour on the treadmill.
0:33
في المرة القادمة التي ستقوم بها
The next time you're going to do it
0:34
حسنًا، لقد قمت بساعة وهذه هي المسافة التي قطعتها
just okay, you did an hour and this is the amount of miles you got in
0:38
في المرة القادمة ستضيف 3 أميال.
next time you're gonna you know, add 3 miles.
0:40
ضع- ضع 3 أميال إضافية في تلك الساعة
Put- put an extra 3 miles in that one hour
0:43
فقط استمر في القيام بأشياء مثل ذلك.
and just keep doing things like that.
0:44
اكتب، اليوم سأقوم بـ 100 ضغط,
Write down, today I’m going to do a 100 push-ups,
0:46
سأقوم بـ 100 جلوس وسأقوم بـ 100 سحب
I’m going to do 100 sit-ups and I’m going to do 100 chin-ups
0:49
هذا هو اليوم
that's today
0:49
ثم اجبر نفسك.
and then force yourself.
0:51
اجبر نفسك على الالتزام بجدول زمني.
Force yourself to adhere to a schedule.
0:53
قم بعمل جدول تمارين يوم الاثنين والأربعاء والجمعة
Make a Monday, Wednesday, Friday workout schedule
0:56
امنح نفسك بعض الوقت للراحة، كما تعلم.
give yourself some time to- off, you know.
0:58
مثل لا، لا تضغط على نفسك لدرجة أنك لا تستطيع القيام بذلك.
Like don't, don't even crush yourself to the point where you can't do it.
1:01
اجعل الأمر بحيث تقدر حقًا تلك الأيام الثلاثاء والخميس
Make it so that you really appreciate those Tuesdays and Thursdays
1:04
لكن في يوم الإثنين والأربعاء والجمعة ستبدأ بالجدية
but on Monday, Wednesday and Friday you're gonna get after it
1:07
وهذا ما ستفعله.
and this is what you're gonna do.
1:09
معظم الناس يحاولون فقط الذهاب للتمرين
Most people just try to go work out
1:11
وأنت نوعًا ما بلا هدف وتظهر
and you're kind of aimless and you show up
1:13
وكما عندما تلتقط حبل القفز وتتركه
and like when you pick up the jump rope and you drop a little rope
1:15
ربما تضرب الحقيبة الثقيلة قليلاً، ربما تقوم ببعض تمارين العضلات
maybe you hit the heavy bag a little bit, maybe you do some curls
1:18
لكن ليس لديك هدف حقيقي.
but you don't really have an aim.
1:22
لهذا السبب يحب الناس توظيف المدربين لأن المدرب سيخبرك ماذا تفعل.
That's why people like to hire trainers because the trainer will tell you what to do.
1:25
حسناً,
Well,
1:26
يمكنك أن تخبر نفسك ماذا تفعل
you can tell yourself what to do
1:29
إذا لم يكن لديك مال للمدرب، فلا تحتاج حتى إلى معدات
if you don't have money for a trainer you don't even have to have equipment
1:33
تعرف، مع تمارين القرفصاء بوزن الجسم، والجلوس، والسحب، والضغط
you know, with bodyweight squats, sit-ups, chin-ups, push-ups
1:37
يمكنك أن تعطي نفسك تمريناً قاسياً لكامل الجسم.
you could give yourself a brutal full body weight workout.
1:42
ويمكنك العثور على هذه التمارين مجانًا على يوتيوب
And you could find these for free on YouTube
1:44
هناك الكثير منها.
there's a ton of them.
1:45
هناك الكثير من تمارين وزن الجسم التي يمكنك القيام بها.
There's a ton of these body weight workouts you could do.
1:47
فقط اجبر نفسك، اكتبها يوم الإثنين والأربعاء والجمعة
Just force yourself, write it down Monday, Wednesday and Friday
1:51
سأقوم بـ 100 ضغط، سأقوم بـ 100 سحب،
I’m going to do 100 push-ups, I’m going to do 100 chin-ups,
1:53
سأقوم بـ 100 جلوس.
I’m going to do 100 sit-ups.
1:55
حتى لو استغرق الأمر مني طوال اليوم.
Even if it takes me all day.
1:56
حتى لو كان علي القيام بـ 10 و10 و10 والاستمرار طوال اليوم
Even if I have to do 10 and 10 and 10 and keep going all day
2:00
فقط هذا ما تفعله
just that's what you do
2:01
10 ضغط، استرح لمدة 20 دقيقة ثم قم بـ 10 أخرى.
10 push-ups, take a break for 20 minutes do another 10.
2:04
لكن احصل على تلك الـ 100.
But get those 100 in.
2:06
لا أؤمن بفعل الأشياء بشكل نصف.
I don't believe in half-doing things
2:09
هذه الحياة قصيرة
This life is short
2:10
إذا دخلت في شيء، ادخله بعمق
you know, if you get into something, get into it
2:12
وإذا لم تكن مهتمًا به، فلا تتدخل فيه.
and if you're not into it don't be into it.
2:14
وأعتقد أن الجنون والعبقرية
And I think that insanity and- and greatness
2:18
جيران قريبون
are next-door neighbors
2:19
وهم يستعيرون السكر من بعضهم
and they borrow each other's sugar
2:21
هذا- هذا ما... هذا ما قلته دائمًا
that's- that's my... that's what I’ve always said
2:24
هناك شيء يتعلق بالإتقان، مثل، الإتقان الحقيقي
there's- there's something about mastery, like, true mastery
2:28
الذي يتطلب منك إغلاق مجالات كبيرة من حياتك.
that requires you to shut off massive areas of your life.
2:34
هناك الكثير من الناس الذين يخافون من قدرتهم على القيام بشيء صعب
There's a lot of people that are scared of their ability to do something that's difficult
2:39
لا أعرف إذا كان بإمكاني إجبار نفسي على الانضباط.
I don't know if I could force myself to be disciplined.
2:42
لا أعرف إذا كان بإمكاني إجبار نفسي على اتخاذ هذا النوع من الإجراءات.
I don't know if I could force myself to take that kind of action.
2:45
حسنًا، إذا أجبرت نفسك على اتخاذ هذا النوع من الإجراءات
Well, if you do force yourself to take that kind of action
2:48
فلن يكون لديك هذا السؤال بعد الآن.
you don't have that question anymore.
2:50
هذا السؤال، "لا أعرف إذا كنت أستطيع القيام بذلك"
That question, "I don't know if I can do it"
2:51
حسنًا، أنت تقوم بذلك.
Well, you're doing it.
2:52
لذا يمكنك بالطبع القيام بذلك، هل يمكنك القيام بذلك غدًا؟
So you obviously can do it, can you do it tomorrow?
2:55
لقد فعلت ذلك اليوم، لماذا لا يمكنك القيام بذلك غدًا؟
You did it today, why can't you do it tomorrow?
2:57
فقط افعلها.
Just do it.
2:58
ستستفيد كثيرًا من صراع تختاره للانخراط فيه
You get so much more benefit out of a struggle that you choose to embark in
3:03
مقابل صراع تفرضه عليك الحياة.
versus a struggle that life throws upon you.
3:06
اذهب هناك وافعل شيئًا
Get out there and go do something
3:09
فقط اذهب- فقط اذهب
just go- just go
3:11
ثم في منتصف القيام بذلك، سيصبح الأمر سهلاً.
and then in the middle of doing it it'll become easy.
3:14
حتى لو لم يكن سهلًا، حتى لو كان صعبًا
Even if it's not easy, even if it's hard
3:17
أسهل من عدم القيام بذلك والتمني لو أنك فعلته.
it's easier than not doing it and wishing that you had done it.
3:27
غالبًا ما يخلط الناس بين الانضباط والتركيز
Oftentimes people confuse discipline with focus
3:31
وهذا هو السبب في أن ذلك مهم.
and this is what, why that's important.
3:33
هناك أشياء يمكن أن يتفوق فيها بعض الناس
There are things that...
3:36
بعض الناس يمكن أن يتفوقوا في
some people can excel at
3:38
ولأنهم يجذبون إليها ولديهم شغف مذهل بها.
because they're focused on them
3:41
ولأنهم يجذبون إليه ولديهم شغف لا يصدق تجاهه.
and because they're drawn to it and they have an incredible passion for it.
3:44
مقابل، مثل، تخبر شابًا مثل، مرحبًا
Versus like, you tell a guy like, hey
3:47
وهو يقول، لا أريد أن أكون مهندس كهرباء.
you know, you're going to study to be an electrical engineer
3:49
وهو يقول، لا أريد أن أكون مهندس كهرباء.
and he's like, I don't want to be an electrical engineer.
3:51
حسناً، يجب أن تكون لديك انضباط.
Well, you got to have discipline.
3:53
وهم لا، لا يتحمسون لذلك
And so they don't have the drive
3:55
وهم لا يفعلون ذلك ولكن إذا أخبرت ذلك الشخص
and they don't, they don't get excited about it
3:57
وهم لا يفعلون ذلك إلا إذا أخبرت ذلك الرجل
and they don't do it but if you tell that guy
4:00
مهما كنت ستصبح لاعب جولف
whatever you're going to be a golfer
4:01
وهو يحب الجولف
and he loves golf
4:03
وهو يتدرب كل يوم ويصبح لاعب جولف محترف.
and he's practicing every day and he becomes a professional golfer.
4:06
تقول جيدًا، كنت أعتقد أن ذلك الرجل ليس لديه أي انضباط.
You say well, I thought that guy didn't have any discipline.
4:09
حسنًا، ليس لأنه لم يكن لديه أي انضباط
Well, it's not that he didn't have any discipline
4:11
فهو فقط ليس مهتمًا بذلك الشيء الآخر.
he's just not interested in that other thing.
4:14
لم أكن أبدًا طفلًا منضبطًا
I was never a disciplined kid
4:16
لكنني كنت...
but I was...
4:17
كنت أجد أشياء أحبها وكنت مهووسًا بها
I would find things that I loved and I was obsessed
4:20
ودائمًا ما كنت أشعر بالخجل من ذلك
and I always felt embarrassed by it
4:22
لأن الناس كانوا يقولون، أوه، ابنك.. مثلما قالت والدتي
because people would say, Oh, your son.. like to my mom
4:25
ابنك منضبط جداً
your son is so disciplined
4:26
وكانت تقول - ابني مجنون.
and she'd be like- My son is crazy.
4:28
مثل أنه ليس منضبطاً، يجد هذه الأشياء وهذا كل ما يفعله طوال اليوم.
Like he's not disciplined, he finds these things and that's all he does all day long.
4:32
مثل أنه ليس حقاً انضباطاً
Like it's not really discipline
4:34
لأنه لا ينظف غرفته،
because he doesn't clean his room,
4:36
إنه - إنه كسول
he's- he's lazy
4:37
هناك أشياء كثيرة من المفترض أن يفعلها. لم أقم بواجبي أبداً.
there's all sorts of things he's supposed to do. I never did my homework.
4:40
هناك كل ذلك.. لكن إذا كان لدي شيء كنت مهتماً به
There's all that.. But if I had a thing that I was into
4:44
- كنت مهووساً - كنت مجنوناً بشأنه
- I was obsessed - You were crazy about it
4:45
لكن كان يزعجني أنني لم أكن حقاً منضبطاً.
but it would bother me that I didn't really have discipline.
4:49
مثل إذا كان لدي وظائف يجب أن أقوم بها
Like if I had jobs that I had to do
4:51
لم أقم بعمل جيد فيها، مثل في وظائف البناء التي كنت أعمل بها.
I didn't do a good job with them, like in the construction jobs that I had.
4:54
- لكن عندما يتعلق الأمر بفنون القتال - كيف وجدت تلك الأشياء؟
- But when it came to martial arts - How did you find those things though?
4:57
كيف وجدت تلك الأشياء؟ هل صادفتها؟
How did you find those things? You stumble upon them?
4:58
لقد كنت محظوظاً، لقد كنت محظوظاً. فنون القتال، لقد كنت محظوظاً.
I just got lucky, I just got lucky. Martial arts, I just got lucky.
Only the first 5 minutes are free. Install the app or extension to keep watching.
Download
Request another language